如今社会不断发展，饮食也在不断提升，各种饮食多种多样。而要说比较火的，那就是油炸类食物（如炸鸡、薯条、鸡排等）、辛辣食物、生冷食物、多样甜品、大鱼大肉等，很多人都表示吃腻了。

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可见人们的饮食真的发生了巨大的变化，但如果经常吃这些食物，很容易出现血糖升高的问题。出现高血糖不及早治愈，很容易出现糖尿病的发展。

所以关注自身血糖征兆是很关键的，比如说在血糖升高时，我们可以多观察一下自己的脚部发展，如果出现这几种情况，或许是血糖升高了！

血糖高了，看脚就知道？警惕糖尿病足！

糖尿病患者的血糖如果控制得好，其实和正常人没有太大区别。但是，如果糖尿病患者的血糖控制不佳，短期内可能会出现各种并发症，比如“糖尿病足”。

糖尿病足有三大要素，第一是患者长期患有糖尿病，第二是下肢神经血管病变的发生，最后是足部感染。如果患者具备这三个要素，就说明他患有糖尿病。

但糖尿病患者并不一定会患上糖尿病足，该病只是糖尿病患者发展到更严重并发症期的一种表现。一般来说，糖尿病足是由于患者足部神经病变，导致下肢保护功能下降，大血管和微血管发生病变。

导致动脉灌注不足，继而出现障碍，在足部的微循环中，最终导致人类足部疾病的发展。溃疡和坏疽等。

脚部有这3种变化，提醒你该降糖了！

1.足背动脉搏动减弱，皮肤干燥

由于长期高血糖，容易引起下肢动脉粥样硬化，导致足背动脉慢性闭塞。足背动脉闭塞时，其搏动会减弱，严重者可使搏动完全消失。

下肢动脉硬化可引起足部缺血，导致足部肌肉萎缩、皮肤干燥、瘙痒、毛发减少、色素沉着。一旦出现这些情况，就要迅速控制血糖，如果病情继续发展，很容易发展成糖尿病足。

一些患者还会出现小腿或大腿酸痛，足部皮温正常，但足背动脉搏动减弱。长期足部缺血会导致足部肌肉萎缩、皮肤干燥、瘙痒、脱发和色素沉着。

2.足部麻木疼痛

脚部麻木和疼痛是高血糖的明显警告信号，因为我们偶尔会出现脚麻、痛的情况，所以很多高血糖患者都认为这是一个小问题。而且这个症状太隐蔽，容易被我们忽视。

但是如果经常出现脚部麻木、疼痛的情况，就要引起注意了，这可能意味着我们的血糖越来越高。

原因是当人体的血糖含量过高时，会影响血管，也会影响神经系统。当一些高血糖患者发展为糖尿病时，脚麻、脚痛的症状会更加明显。

3.脚肿

糖尿病足肿其实和全身很多因素有关，比如肾脏、神经系统、心脏等都会有密切关系。肾脏病，这是因为患者血糖控制不佳，导致全身处于高血糖状态。

导致体内蛋白质通过尿液排出体外，水分滞留在体内，足部出现水肿。而心脏病、高血糖会阻碍心脏的血液回流功能，所以心功能不全也会导致足部水肿。

所以大家最好先控制好血糖，再去解决脚肿的问题，尽量保证低钠食物的选择。同时，为了控制血糖，饮食也需要低糖、低脂肪、低嘌呤。

延伸：要想远离糖尿病，必须做到以下三点

1.运动

运动是消耗体内多余脂肪和血糖的主要方式，长期坚持中等强度的有氧运动对预防糖尿病具有重要意义。

例如快走、慢跑、游泳等，每天至少锻炼30分钟，每周不少于3-5天，结合健康的饮食，可以显著降低患2型糖尿病的风险。

2.改变饮食习惯

无论是糖尿病患者还是普通人，都建议低糖饮食，多吃蔬菜和优质蛋白质。即使对于一般的健康人来说，长期高糖饮食的风险也是非常高的。

如果我们不知道常见食物中碳水化合物和热量的具体含量，可以询问医生，制定自己的饮食计划！

3.定期测量血糖

血糖过高是糖尿病的一个特点，所以平时一定要掌握自己的血糖状态，定期检测血糖是很有必要的。当然，最好有专门的血糖仪来监测血糖。

因为我们的血糖水平是不断变化的，所以我们需要多次检测才能得到一个稳定的血糖值。可以根据多次测量的结果，来得知自己体内血糖水平究竟有没有问题。